Tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả

Lấy lại vóc dáng sau khi sinh là vấn đề mà các chị em phụ nữ quan tâm. Họ thắc mắc không biết làm sao để lấy lại được vóc dáng thon gọn như thời thanh xuân. Đây cũng là nỗi lòng chung của các chị em. Những tuyệt chiêu đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề nhanh chóng.

Giảm calo để lấy lại vóc dáng sau sinh

Tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả
Luyện tập vài động tác cơ bản cùng bé sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng

Đây là tuyệt chiêu mà rất nhiều chị em áp dụng. Bởi vì phương pháp này an toàn và mang lại hiệu quả tốt. Ăn quá nhiều thức ăn chứa hàm lượng calo cao sẽ rất dễ làm tăng cân không kiểm soát. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bổ sung khoảng 2000 calo cho cơ thể để duy trì năng lượng.

Bên cạnh đó, việc cho con bú làm cơ thể đốt cháy khá nhiều calo. Vì vậy, nhiều mẹ bỉm sữa tin rằng, đây cũng là một cách để giảm cân và lấy lại vóc dáng sau sinh.

Bổ sung những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Ăn uống khoa học với các thực phẩm giảm cân phù hợp sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng nhưng lại không bị phát phì. Một số thực phẩm phù hợp cho mẹ sau sinh như sữa không chứa nhiều chất béo, ít đường, trái cây, rau củ và các loại thịt nạc. Bên cạnh đó, bạn nên tránh các loại đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra, thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày, bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ để tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Đồng thời, cơ thể hấp thu được triệt để các dưỡng chất và vitamin từ thức ăn.

Luyện tập thể dục thể thao đúng cách

Đây là một trong những tuyệt chiêu được các chị em áp dụng phổ biến. Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh chóng hỗ trợ giảm cân lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả. Thế nhưng, khi có con bạn lại không có nhiều thời gian để luyện tập tại các phòng tập. Vì thế, bạn chỉ có thể thực hiện việc này ngay tại nhà. Bạn có thể cùng con luyện tập vài động tác đơn giản để làm mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp và tự thực hành tại nhà.

Ngủ trưa đều đặn để lấy lại vóc dáng sau sinh

Tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả
Ngủ trưa để tinh thần thoải mái tránh ăn các thức ăn ngọt

Nhiều mẹ bỉm sữa nghĩ rằng, việc ngủ trưa nhiều rất dễ gây nên tình trạng béo phì. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, ngủ trưa giúp duy trì sự tỉnh táo và khỏe khoắn. Bởi vì, mỗi khi mệt mỏi hay buồn ngủ bạn thường tìm đến các loại bánh ngọt, thức uống có ga. Điều này vô tình đã khiến cho cân nặng cơ thể tăng lên và việc lấy lại vóc dáng sẽ khó khăn hơn.

Trên đây là những tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả, hi vọng sẽ giúp ích được cho các mẹ. Chúc các mẹ thành công.