6 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp đẩy lùi lão hóa da

Bổ sung rau củ quả chứa nhiều chất dinh dưỡng là một trong những bí quyết giúp đẩy lùi lão hóa da nhanh chóng. Dưới đây là 6 loại thực phẩm mà bạn cần bổ sung ngay để làm đẹp da.

Thực phẩm giúp đẩy lùi lão hóa da – Rau chân vịt

6 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp đẩy lùi lão hóa da
Thực phẩm giúp đẩy lùi lão hóa da – Rau chân vịt

Rau chân vịt còn được gọi là cải bó xôi. Đây là thực phẩm giàu dưỡng chất như caroten. Thành phần này có khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím của ánh nắng Mặt Trời. Từ đó, quá trình lão hóa da cũng được ngăn chặn. Bạn có thể dùng rau chân vịt để xào, nấu canh hoặc luộc ăn cùng kho quẹt để kích thích vị giác.

Việt Quất – Loại quả giàu vitamin

Có thể bạn chưa biết, việt quất là loại quả có chứa rất nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa. Vì vậy, bạn nên ăn việt quất để hỗ trợ làm đẹp da, tránh lão hóa sớm. Tuy nhiên, giá thành của loại quả này khá đắt. Vì vậy, nếu có điều kiện hãy ăn việt quất thường xuyên nhé.

Cá mồi/ cá hồi – Thực phẩm giúp làm chậm lão hóa da

Cá hồi là thực phẩm chứa hàm lượng omega 3 dồi dào. Ăn nhiều cá hồi sẽ giúp bảo vệ làn da chắc khỏe hơn, tránh khỏi những tác hại từ tia UV. Không những thế, đây còn là thực phẩm hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da.

Dưa hấu

Đây là một trong những loại trái cây mà các bạn gái rất yêu thích. Dưa hấu không chỉ giúp giải khát vào mùa hè mà còn là thực phẩm có khả năng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa. Bởi vì, dưa hấu có chứa nhiều licopene có công dụng cải thiện vẻ đẹp của làn da. Hơn nữa, ăn dưa hấu còn giúp duy trì độ ẩm cho làn da.

Dưa leo

Dưa leo là thực phẩm có chứa slica dồi dào. Đây là hợp chất có thể cải thiện sắc tố da, giữ ẩm, ngăn ngừa lão hóa. Mỗi ngày, bạn có thể thêm dưa chuột vào bữa ăn hàng ngày hoặc dùng nó để dưỡng da.

Hạt bí

6 thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp đẩy lùi lão hóa da
Hạt bí chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho việc làm đẹp da

Có thể bạn chưa biết, hạt bí có chứa rất nhiều vitamin E và các dưỡng chất có lợi có sự tái tạo tế bào da. Ăn hạt bí không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tăng cường độ đàn hồi, đẩy lùi lão hóa da.

Chế độ ăn hàng ngày rất quan trọng đối với mỗi người. Ăn uống khoa học lành mạnh không những giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ làm đẹp, ngăn ngừa lão hóa da. Vì thế, bên cạnh khẩu phần ăn cố định, bạn nên chú ý đến những thực phẩm dinh dưỡng tốt cho làn da. Nếu kiên trì áp dụng, bạn sẽ có được làn da tươi trẻ không sợ lão hóa rình rập.